パーソナルジムに通い2か月間ダイエットを行なった。102キロか、92キロまで、痩せましたが。一旦成功したのですが、低糖質ダイエットは、なかなか、生活習慣には、無理があり、また、すぐにリバウンドしてしまい。104キロになってしまった。http://www.exobrass.com/

今度は、頼らず、自分で、ダイエットと筋トレの計画をたてて実行している。

・食事 低糖質は、やめた。炭水化物は、一切取らないぐらいだったが無理があるので、朝、昼は、ご飯をしっかり食べる。夜は、炭水化物を抜くようにしている。夜はおかずだけにする。朝は、しっかり食べる。水分をこまめに、2.5リットルは1日に摂取するようにしている。プロテインを寝る前、筋トレ後に飲んでいる。

・メニューや方法 夜、エアロバイク20分 振動に乗るタイプ10分 スクワット100回 腹筋を20回 腕立て20回

・効果 始めたばかりだか、2キロダイエット。筋肉ついたような気がする。

・器具 エアロバイク ブルブル振動する機械

・ジム 通っていない。

・ダイエット まだ、効果は、少ないが、今回は、リバウンドしないように、無理なく習慣にできるように、心がけている。特別に、ダイエット食は、取らない。プロテインを夜飲むぐらい。