友人のマンションにフィットネスルームが完備されており、平日の毎朝7時?8時の1時間のトレーニングをかかさず実行しています。

内容としては、月・水・金は上半身、火・木は下半身とメニュー分しており、併設されいる器具を使っています。メイプアップの悪い評価

また前半30分は体幹トレーニングを取り入れています。こちらはパーソナルトレーナーに特別にメニューを作ってもらったのでメニュー通りのトレーニングとなります。

毎朝体幹トレーニングをすることによりその日の体のパフォーマンスがかなりよくなる実感を得ています。

最初はこんなメニューで?と不安感もありましたがしっかり毎日続けることにより効果を感じれています。

上半身、下半身の筋肉も徐々にはついてきているので、このまま毎日続けようと思っています。

あと食事に関しては、遅い時間(20時以降)に食べないようにしており、なるべく3食とり炭水化物は少し控えめにしています。

食事に関してはそこまで制限はかけていなく、しっかり栄養をとることが大事だと考えております。

お酒も飲むのですが、ビールは控えてハイボールなどにしています。

ビールが一番太ると言われたので全く飲んでないと言っても過言ではないですね。

毎朝のトレーニングによりダイエット効果、1日のパフォーマンス向上が実感出来ているのでこのまま続けていければと思っております。

やはり継続するのが大事ですね。