毎日のヘアケアでツヤ髪ストレートが復活

投稿者: aburamahamu (page 1 of 5)

ダイエット修行で悟ったこと

限りなく存在するダイエット法。試した数は多いが、一つとして長続きしない。
理由はいくつもあるのだが、その内の1つ、甘党である事。
ダイエットの天敵である甘い物が大好きだという事は、その時点でもう成功率が低い。
食べた分、動けばいいやみたいな運動は結局長続きしない。

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毎日続けられる方法はないか? そう考えて行き着いたアイデアは、
「毎日1時間以上、速歩きで動く事」
これは大成功だった。速歩きはそこそこ効果があった。
しかし、痩せたという程には体重は減らない。
何ヶ月も続けたが、せいぜい1キロ減った位か?
後メリットがあるとすれば「運動しているような気持ちになれる」
精神的に安心するのだ。甘い物食べたけど、カロリー消費してるもん、などと
楽観的になれる。

どうせ運動するなら、ちゃんと走ったりした方が良い。
後は当たり前だが食事制限。糖分は絶対避ける!
よく見かける痩せるサプリがあるが、これは確かに効果がある。
それでも、飲んでるだけで痩せるというのは、少々怪しい。

非常に魅力的なダイエット法だが、欠点は「結構なお値段」という事。
それも毎月買うわけだから、投資額は中々のものだ。
それだけのお金を掛けるんなら、美味しいものが食べたい!
というか、食べてしまった!

結局、ラクして毎日続ける方法なんて求めてはいけないのだ。

16時間ファスティング

30代後半、産後太りが酷く、出産前より14キロも太ってしまった。グラマラスパッツとメディキュットの違い

でも日々の家事育児に追われ、自分がそれだけ太ったと自覚したのは出産1年後くらい。子供と一緒に映っている動画を見てショックを受ました。子供が幼稚園に通いだし、時間に余裕が出来だしたのでダイエットにチャレンジ。

まずはランニングするも続かず。昔に縄跳びダイエットを成功させたのでやってみるも、それも続かず。運動は諦め、食事制限をしていたら少しずつ痩せてきたのでダイエット系YouTubeを見ながら運動していたら体重落ちるペースも上がってきて、マイナス5キロ。今自分に合っているダイエットはこれだ!と思い今も頑張っています。頑張ってはいるものの、やはり訪れる停滞期。同じ食事制限、同じ運動していても体重は増える事もないけど、落ちもしない。

流石に飽きてしまって、次は1日に食べれる時間を制限するダイエット。1日に8時間は何を食べてもいい時間を設け、後の16時間は水かお茶のみ。私は11時から19時までを食べてもいい時間としています。身体も新しい刺激を受けたせいか体重が落ちだしました。モチベーションも上がったのでYouTube運動も再開。体脂肪もぐんと落ちてきました。まだまだ産前の体重にはなれていませんが、今このダイエット法がすごく楽しいです。

プロミスでの無理のない返済と追加返済で完済を目指そう

消費者金融のプロミスでは借入金の額に応じて毎月の最低返済額が決定されます。プロミス

借入金額に一定の割合をかけ合わせることで算出され、借入金額が増えるごとに割合は少なくなり、無理のない返済を行なうことができる仕組みとなっています。

最低金額を返済することで負担なく借入を利用することができますが、同時に返済期間が長期化することでそのぶん利息も発生し、総返済額がかさんでしまうということも覚えておきましょう。

また、返済中でも借入限度額に余裕があれば新たに借入を行なうことは可能ですが、借入総額に応じて返済額が決められるため、借入をした分だけ最低返済額も増えてしまいます。

余裕があるときには追加返済を活用するなど、最低返済額にとらわれない返済を行っていくことも大切です。

加齢臭はメカニズムがはっきりとしてる

加齢臭が発生するのは年齢から、という具体的に年齢によって出るわけではないです。あくまで身体のメカニズムとして出てくるわけです。では、どんなことが原因なのか、といえばパルミトレイン酸という脂肪酸です。これが皮脂に含まれてくることになります。

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これを発生しやすくなるのがおおよそ身体の劣化が本格的に始まりはじまる40代以降とされているわけです。そして、この脂肪酸が皮膚常在菌によって分解と酸化させれることによって、所謂、加齢臭が発生する、という形になります。じゃあ40代になったら防げない、もう宿業的なにおいなの?と思うことでしょうが、実は消すことはともかく抑えるアプローチは可能です。ノネナールの原因である皮脂を取り除くことにしましょう。

つまりは、あまり過剰に皮脂がでないように、と心がけることによって加齢臭をケアできるようになります。特に加齢臭がよく出るのは頭皮です。頭皮は皮脂が多いため、その点がしっかりと洗浄されていませんと臭くなります。シャンプーは泡立て、頭皮をもみこむようにとすれば多少は加齢臭を消すことができるようになるでしょう。加齢臭対策シャンプーなんかもありますから探してみるとよいでしょう。

ダメージヘアケアの落とし穴

ヘアカラーやパーマ、ドライヤーやヘアアイロンの熱など、髪の毛が受けるダメージの原因はたくさんあります。
髪の毛を伸ばしてロングヘア―にするだけでも毛先は痛んでいきます。
痛むのはとても簡単なのに、修復は難しいですよね。
ダメージヘア向けのシャンプートリートメントが今は、薬局でも何種類もあります。

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中でも、週に2,3回推奨のヘアパックを使ったことがある人も多いのではないでしょうか。
もちろん効果は見られます。そこでやってしまいがちなのが、「こんなにツヤツヤになるのなら毎日使おう」

ではないでしょうか。気持ちはわかります。こんなに効果がある物を週に2回だけだなんて勿体無い、そう思ってしまいます。
しかしこれが大きな落とし穴です。
実際に私もしてしまっていました。しかしある時からシャンプーの泡立ちがとても悪くなりました。
原因は、汗や皮脂汚れなんかではなく、トリートメントのつけすぎでした。さらには、泡が立たないので2回シャンプーをしていました。

しかし、シャンプー自体がそもそも髪の毛を傷つける行為です。これを一日2回もすることによって、さらに髪の毛は痛んでいくという悪循環でした。
大切なことは、使用方法をしっかり守るということです。
当たり前のことのように思えますが、人間は欲張ってしまう生き物です。
髪の毛は人の印象に大きく関わります。
ケアしているつもりが、悪化させていてはお金も時間も無駄になってしまします。皆さん気をつけてください。

こふきいも状態から抜け出したい

私の悩みは肌がとても乾燥していることです。

特に冬は空気がとても乾燥しているせいかクリームをしっかり塗ってもこふきいものように粉をふいてしまいます。

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もちろんスキンケアはしっかりとやっているつもりです。ミセラルウォーターのふき取り式のクレンジング方法は乾燥するので、それはやめてオイルクレンジングにしていますし、美容液もしっかりとつけています。その後のクリームも保湿第一のクリームを使っていますが、それでも肌はかさかさのままです。

値段が高い美容液やクリームを使った方が効果があると思い、SK-IIやランコム、資生堂のクレ・ド・ポー ボーテなども使ってみたこともありました。確かに効果があるような気がしましたが、何せ高すぎてリピートが出来ず、結局は自分の財布と相談して買える範囲のスキンケア商品に戻らざるを得なくなってしまいました。

また、人によって肌の状態が本当に違うことも最近実感しました。

混合肌の友人と一緒に買い物したときにもらった同じ試供品のクリーム、乾燥肌の私にはちょっと物足りなかったのですが、混合肌の友達はベタついてしまったそうです。彼女はあまり乾燥の悩みがないようで、とてもうらやましいです。

50代という年齢を考えて小じわを予防するためにも何とかこのこふきいも状態から抜け出したいです。

抜け毛と白髪が増え始めた30代後半

昔から髪は比較的少ない&細い&湿気に弱いとあまり恵まれているとは言えなかった。
学生時代や社会人時代は基本的に縮毛矯正を定期的に行っており、縮毛矯正をして数か月はまぁまぁ理想とする髪の毛であったが、またしばらく経つとクセが目立ったり…。

ニューモ育毛剤

でも30代を過ぎてからは何となく白髪が目立つようになってきたので、髪の毛を染める事が優先になってきた。本音を言うと染める事も縮毛矯正もしたいが、そんな事をしたらさすがに髪の毛が死んでしまう気がしてしまって、ここ数年は髪の毛を染める事を優先し、縮毛矯正はまったく行っていない。パーマもしたいなと思いながらも今は染めることを第1優先としている。まだ40手前なのでいろいろ挑戦したい髪型があるが、残念ですが完全に諦めている自分がいます。

私は髪が少なくて、細いが、実は姉はまったく真逆で、量は多いし、剛毛と言う何とも皮肉すぎる関係…。2人を足して2で割った感じが最高なのにどうしてこうも違うんだろうとテレビ電話してて常に思う。母親はどちらかと言うと私と同じ状況である。

髪の毛は正直女性にとって大事なので綺麗な髪を持つことは自信につながるので、失いたくはないと言う気持ちは強いが、なかなか自分でコントロールすることができないのでもどかしい日々を送っております。
30代後半になると本当に悩みが増えるなと…。

ストレスを意識的に発散

ストレスという言葉を聞くと、皆さんそうだと思いますが「ストレスを溜める」という言葉を耳にしませんか。
溜めるという言葉はよく聞いても、発散方法に関してあまり語られていないのが現実です。

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そこで様々な発散方法はあると思いますが、何個かご紹介していきたいと思います。
まず一番効果的なのは、やはり好きなことをやることです。その中でも特に好きなことがない人もいるかと思いますが、そういう方は運動をしましょう。

普段、運動をしない人でもウォーキングなど些細な運動からでも良いです。精神的疲労と身体的疲労は全くの別物なので、たとえ疲れていると自分が感じていても案外それは精神的な疲労だけの可能性もかなり多くあります。例えば自宅に帰宅後、疲れたーといってそのまま寝転がると寝ても寝ても疲れは取れませんよね。
そんなご経験のある人はきっといるはずです。そんな時には運動です。
ではなぜ運動はストレス発散に繋がるのか。

体を動かして気持ちと思ったことのある人は多いですよね。運動をして血流が良くなり汗をかく、デトックスにも繋がりますが、体の毒素を排出して新鮮な空気も取り入れることが出来ます。さらにはホルモンバランスも整うので、気持ちの面で幸福感が増してくるんですね。
自分に合ったストレス解消法は必ずありますので、是非ともいろんなことにチャレンジしてみてください。

太くて多い髪の毛で強く生きる。

就職してから十数年、髪型を変えることはほとんどなく、ずっと黒くて、ほぼずっとロング。一本一本が太くて固く、量が多いという髪質は本当に扱いづらい。乾かすにも時間がかかるし、コテで巻くにも時間がかかり、取れるのは早い。夏は暑くて、美容院に行ってちょっとお洒落にまとめてもらったのに、もう夕方にはポニーテールになってしまうのです。美容師さんにも何度「できるだけ軽くしてください」って無理なお願いをしたことか、、、。

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美容師さんごめんなさい。また、直毛なので、ミディアムとかボブにしてもおしゃれ感が出ないのです。ということで、常にロングヘアなものですからアレンジで変化をつけるようになりました。アップが多いです。結局アップが一番スッキリして見えるし、写真写りとかも光の具合が良いのできれいに写る。清潔感もある。

ママとしては最強です。一番良いのは、アップにして大きめのピアスをつけること。それだけで気合い入ってる感じになります。冬はタートルネックやマフラーなど首回りを温かくするのでまとめ髪が一番ですよね、、なんて言い聞かせて、ミディアムのふわふわヘアーに憧れることもありますが、この太くて多い髪を大切にしております。

筋肉トレーニングのための道具としては

筋トレの道具というのは基本的に重いものというイメージがあるかもしれませんが例えばチニングをするための道具というのがあります。チニングはかなりお勧めできます。これによってかなり上半身を複合的に鍛えることができるようになります。

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そして、このチニングマシーンというのは大体の場合頸椎などもできるようになっていたりするのでこの懸垂が出来る筋肉トレーニングマシーンというのもお勧めできます。身の回りに懸垂ができるところがあるのであればほとんど問題はないのですが、そうではない場合には結構しっかりとしたら道具としてもっておかなければなかなかやるタイミングというのを失ってしまうことがあるでしょうから、そうならないようにしておくことです。

少しでも体をしっかりと鍛えようという場合において上半身を鍛えるというのであれば懸垂マシンは必須であると言えるでしょう。筋肉トレーニングは毎日やっても問題ないです。同じところをやるべきではないということもありますがそうでない部分であれば別に毎日やっても体力が続くのであれば問題はなく行うことができるようになってますのでどんどんやってみましょう。それこそが大事なことになるでしょう。

産後の髪の毛の変化と改善方法

ちょうど2人目を出産した後、パラパラと抜け毛が目立つようになりました。
シャワーやドライヤーの時に抜け毛を見るたびに少し落ち込みはしましたが、産後の抜け毛は一時的なものだとわかっていたため、そのうち治るものと自分に言い聞かせていました。
ただ、1番嫌だったのが髪質が変わり、クセは強く固い髪の毛になってしまいました。

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表面の髪の毛はチリチリとしてしまい鏡を見るのも悲しくなりました…。
産後のホルモンバランスの乱れや加齢によるものだとわかってはいるものの、どんなに身だしなみを整えても髪の毛がイマイチだときまらない。
早速、美容師をしているママ友に相談。
目からウロコな答えがかえってきた。
髪の毛の悩みの8割はシャンプーで改善するとのこと。
ポイントは4つ

1:シャンプーする前に予洗いを丁寧にすること(この段階でほとんどの汚れが落ちている)

2:シャンプーをよく泡立ててから使う
(予洗いをしているため泡立ちもよくなる)

3:入念にすすぎをすること
(シャンプーしている時間より多く)

4:シャンプー後はタオルドライをしてすぐにドライヤーで乾かす。
(小さな子がいるため後回しにすることが多かった。)
これなら私にもできそう!
その日からどんなに忙しくても4つのポイントをおさえてシャンプーでの髪質改善をしています。
3ヶ月続けて変わったことは、頭がかゆくなくなり、髪の毛の立ち上がりもよくなりました。
まだくせはあるものの艶がよみがえりました。

バストが大きいと嫉妬される!

バストの大きさに不満はありません。形も問題ないです。時と場合によってブラを変えています。一番気に入ってるのはユニクロのリラックスブラです。最高に着け心地がいいです。バストサイズは測ったことないのですが、リラックスブラLサイズがちょうどいいです。サイズが大きめなのでニットセーターを着るとかなり目立ち視線も気になるので、ゆったりし胸元がカバーされるトップスを好んできます。パーティなどでは胸元を強調した服も来ます。運動するときはしっかりスポーツブラを着ます。

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そうじゃないと飛び跳ねたりできないです。痛くて垂れるので。街歩いているとすれ違いざまに胸を見られるので、あまりうれしいものではないですね
。豊胸手術で大きくする人もいますが、異物を入れるわけですから、リスクもあって大変だろうと思います。ユニクロのリラックスブラはナイトブラでも使えます。ノーブラでは絶対外出できないので、しっかり着けてないと自分が一番恥ずかしい思いをします。女性にとって胸は大切です。締め付けるのは本当に良くないです。ジニエブラが最近気になっています。
でもお高い。恋人ができないあいだは、リラックスブラを使い続けるつもりでいます。

シミが気になるようになってきた

同年代の友人たちに比べると、私は肌がキレイな方だと思っていました。シミもしわもなかったからです。しかし、だんだんと年齢には抗えなくなってきたように思います。特に気になるようになってきたのはシミです。目立つシミはないものの、細かく薄いシミがポツポツと顔に出るようになってきました。今のところ、ファンデーションを厚めに塗ったり、コンシーラーで隠したりすることで目立ちませんが、徐々にごまかしが効かなくなるのではないかと不安です。シミしわはどうしても老けて見られてしまうものなので、ないに越したことはありいません。

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そこで、スキンケアに力を入れるようになりました。乾燥や紫外線は敵だと思っているので、保湿と日焼け対策をしています。冬でも紫外線に当たることはあるからこそ、年中、日焼け対策はバッチリです。市販の日焼け止めクリームを使っています。夏はアームカバーで肌の露出を防ぐようにして、日傘やサングラスなども使用しています。ここまで徹底していてもポツポツとまだシミが出てくることはあるのですが、何もやらないよりはマシかもしれません。

他にはインターネットで有効的だと思える対策を探して試してみたり、情報を集めたりしています。

私が8kg痩せた方法

私はもともと高校生の時、最大で60kgほどありました。当時は部活していたこともあり、とにかく食べていました。

スラリオの口コミ

社会人になり、52kgほどで落ち着きましたが、世間でいうと少しがたいのいいほうだったと思います。下半身がしっかりしていました。そんなわたしが25歳で半年で8kgほどの減量に成功しました。運動は一切していません。

コロナが流行し、外出しなくなったこともあり、自炊をするようになりました。野菜中心、鶏むね肉をたくさん摂取する食事に変え、ヨーグルト、発酵食品、スムージーなど、大好きだけれど健康にいいものをたくさん取り入れるようになりました。夜は特に野菜中心にすることで、しっかり食べても罪悪感があまりありませんでした。

すると徐々に体重が減っていき、今では44kgほどになりました。ストレスなく痩せることができたおかげで、痩せた後の体重を維持できています。また、野菜中心の食事内容にし、コンビニの食品などを食べる機会が減ったこともあったのか、肌もきれいになり、いいことずくめです。

どんなダイエットもあまり続きませんでしたが、なんだかんだ健康的な食事を続けることが大事なんだと痛感したダイエットでした。

頑固なニキビに悩まされる

私は40代の主婦です。40代の主婦でお肌の悩みと言えばしわやシミなどが一般的であろうかと思います。

なのに、私の悩みはそれだけではありません。http://www.residencessugarbeach.com/

もちろんしわも増えましたし、シミは今までこんなに隠れていたのか!?と思うくらい姿を現しました。

でもそれは私にとっては年齢的にも仕方ないと思えるのです。

そんな私が許せないのは、まだこの歳でもこんなにできるのか!というくらいの頑固なニキビです!

おでこと鼻周りに必ず1個は奴(ニキビ)が現れます。

しかも痛いやつ。

今は眉間のとおでこに1つずつ。

あ、そういえば鼻の横に1か月くらい前にできたやつは、今だに姿を消しません。

思春期の学生でもないのに、今更ニキビて!

メイクが残っているのか・・・?

とにかくメイク落としは念入りに念入りにしているのですが、奴は必ず姿を現します。

油分の多いところにできている気がしてならないのですが、同年代の友達には油取り紙なんてしたらダメだよと言われます。

油は取り過ぎたらダメだとか?理由は分からないですが、肌の綺麗な友達に言われました。

そしたら私はどうしたらいいんでしょうね・・・。

さすがに50代になればニキビはできなくなるかな?と思ってますが。

あ、ニキビという言い方ももうおかしいのかな。

中年のニキビは吹き出物という言い方の方が正しいのかな。

しかしこのニキビ、ほんと頑固だ。

だんだんとハリのなくなるバスト

現在30歳です。
高校生のころから胸が大きいと周りに言われ、現在はEカップあります。
昔は胸にハリがあり、一時期Fカップだったころもありました。
しかし、だんだんとハリがなくなり全体的に垂れてきたと感じます。

鈴木奈々愛用ナイトブラ!ルーナブラの育乳効果と口コミ&評価を暴露!

ハリがあるなと思うのは生理前で、その時は下着もきつく感じられます。
まだ子育てもしておらず、このさき子どもを授かって授乳をし始めたらもっとハリがなくなるのではないかと思い、最近バストのマッサージを始めました。
わきの下から胸を持ち上げるようにしリンパを刺激するマッサージですが、以前よりもバストにハリが出てきたように感じます。

ナイトブラも併用して使い、胸が背中に逃げないように固定しています。普段も、背中の肉を胸の方に集めてブラジャーを付けています。効果があるのか不明ですが、やらないよりはマシですよね。
また、週に一回ほどですが水泳をしています。

ダイエットと胸周りの筋肉を鍛えるために平泳ぎを中心に1時間ほど泳いでいます。
まだ目に見える効果はありませんが、自分では少しずつ変わってきたかな?と思っています。しかし、友人や旦那ですら気づかないのでまだまだ努力が必要ですね。
今焦ってバストケアを始めましたが、以前から気を付けていれば…と考えます。胸が大きい人は垂れやすいので、気になった方は早めのケアがおススメですよ!

マスクですぐにテカテカ顔!

元々インナードライタイプの肌で、テカりやすい顔だったのですが、昨今のマスク必須の状況のせいで、かなりピンチなことになっています。それは、おでこがすぐにテカってしまうこと。

シロジャム(Sirojam)の効果と私の口コミ!市販の実店舗では購入可能?

呼吸による蒸気や、マスクのせいで常に顔周りの温度が高いことが原因なのでしょうが、どんなに気をつけて下地やファンデーションを塗っても、「これでもうテカらない!」といったフェイスパウダーをはたいてもダメ。午前中のふとした時に鏡を見ると、マスクでほとんど見えないはずの顔がテカっているのが目立って仕方がありません。みんな同じようにマスクをしたままで、会話をしたりエアコンの効いた部屋にいるのに、私だけがテカった顔になっているような気がしてとても恥ずかしくてしかたがありません。

しかも、何度化粧直しのパウダーをはたいてもダメ。おでこのちょっとしたシワにパウダーが落ちて、逆効果になることもよくあります。マスクを外すと、隠れていた部分はもっと悲惨なことになっています。テカテカで油ぎっていて、人前に晒すのが完全にアウトな状態。食事に行く前の化粧直しが必要なんて、面倒だし毎回できないし、手がかかってしょうがないです。みんなマスクとメイクの付き合い方をどうしているのか気になります。

ダイエットの考え方に間違いありませんか。

ダイエットは、かなり多くの方々が挑戦していると思われます。雑誌の中には必ずといっていいほどダイエットに関する記事がありますね。これを飲むと痩せるとか、これをすると痩せるとか内容は様々ですね。断食やお通じにいたるまで、どれも納得するようなものばかりですが、大抵のものはその時だけのその場限りのものに感じられます。

http://www.asgaiainnovacion.com/

確かに一日何も食べなかったり、大量のお通じがあれば体重は減りますよね。しかし、ダイエットと、単に体重を落とすことがイコールでいいのでしょうか。そもそも何故必要以上に脂肪がつき、いわゆるおデブになってしまったかというと、消費できなかった余分な脂肪が体に溜め込まれたということですね。その余分な脂肪を燃やすために筋肉をつけるのがまずは痩せる第一歩であると思われます。

一時的にただ体重がおちても、それは痩せたのではなく、筋肉が落ちただけだあり、筋肉が減ったことにより、更に脂肪が燃焼しずらくなってしまったことになります。そうなると、以前より更に体に脂肪を溜め込むことになり、益々太りやすい体になってしまいます。いわゆるリバウンドといわれているものですね。

簡単に体重が落ちても、又簡単に体重が増えるということです。それを断ち切るには、体そのものを変えるために、まずは余分なたまった脂肪を燃やしてくれる筋肉を増やすことがダイエットの一歩であるということになります。脂肪ではなく筋肉を体にためることにより、食べてもどんどん脂肪をエネルギーに変えて、燃焼してくれますので、食べないダイエットでは、しっかり食べて、リバウンドのしないダイエットが健康のためにもおすすめですね。私はそれで健康的に痩せることに成功して、大変満足しています。

ウォーキングと食事制限で長く続けられるダイエット!

これまで何回もダイエットにチャレンジしてきたことがあるのですが、始めたものの、
最初に無理をしすぎて、すぐにリバウンドになってしまうことが多々ありました。

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ダイエットは長く続けられて効果が出られるものがよいと思って、

自分なりに色々調べたり考えたのですが、私に合っていたダイエット法は、
ウォーキングと食事制限です。ウォーキングは、1週間の平均が1日4kmになるように、
目標を決めました。

雨の日や疲れていて家から出たくない日もあるので、
1日4kmという目標にせず、1週間の平均としました。

そうすることで、目標達成がしやすくなるので、あきらめずにウォーキングを続けられると思ったからです。
スマホのアプリが自動で毎日のウォーキングの距離を計測してくれるので、
スマホを持って歩くだけという簡単なダイエット法です。
また、ウォーキングにあわせて、直接口に入れるものにもやはり注意が必要だと思いました。

私は出来るだけ夜ごはんは早い時間に食べる事、食べすぎないように腹八分目にする事に気をつけました。
また、カロリーの高そうなお肉などを食べすぎないように、野菜や果物の量を増やしました。

お菓子はカロリーが高く、ダイエットのためには食べないようにした方がいいのでしょうが、
ずっと我慢しているとそのうち食べたい欲が爆発して、一気に食べてしまったりして、
罪悪感も感じますし、ダイエットが振りだしに戻りますので、量を取りすぎないようにして食べていました。
そうするうちに少しずつですが体重が落ち、体も心も軽くなりました。

情報のシャットダウンの為の瞑目

ストレス解消法の簡単な方法としてあるのは深呼吸です。呼吸してホッとしましょう。そうしたやり方をするということになって随分と身体を緊張からほぐすということが可能です。そして、その時に目をつぶってゆっくりとするというのも良いでしょうね。

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このとき脳にはアルファー波となって、ストレスとか疲れを癒してもらうことができます。つまりは、疲れを解消されるんですね。目をつぶるということによって視覚からの情報がシャットアウトされますから、頭の整理に繋がるんですね、これによって、安心できる心地となります。

どのくらいのときにやるべきか、といえばお勧めできるのは起床したときから6時間後ぐらいです。8時間くらいでもよいです。要するに午前中の仕事が終わったときということになるでしょうか。そのくらいのときに一度これまでって起きてから溜め込んできた情報の処理というのに1回シャットダウンしてストレスを発散させるために、目をつぶるということがよいわけです。

夜寝る前にもやったほうがよいです。正確に言えばお風呂に入っている時などでもよいでしょうが、そのまま寝てしまうこともよいですし、あくまでその前のちょっと脳内の整理みたいな感じになるのもよいですね。

女性のための自宅でできる背筋エクササイズ

近年のエクササイズブームにより、ストイックに鍛えて腹筋を割ったり、キュッと上がったヒップラインを作ったり、ジムに通って本格的に鍛える女性が増えています。しかし、私にはそこまで自分を追い込む根性がありません。それならば、自宅で道具を使わず簡単にできる背筋エクササイズから初めてみましょう。

その前に、背筋とダイエットの関係についてお話しします。背筋とは、背中にあるいくつかの筋肉の総称で、姿勢を支えたり腕や肩甲骨を動かしたりする筋肉です。上半身の中で最も大きな筋肉でもあるので、ここを鍛えることで基礎代謝の向上が見込めます。筋肉が多いほど代謝が上がるので、脂肪が燃えやすくなるんです。また、背筋は見た目にそのまま影響します。くびれたウエストや美しい肩のラインは、背筋を鍛えることで手に入ります。そして、ダイエット以外にも猫背を直したり、腰痛や肩こりを和らげたりすることもできます。

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では、2つの背筋エクササイズをご紹介していきましょう。1つ目は、バックエクステンション。背筋運動といえばこれですね。うつぶせに寝て、手を頭の後ろで組み、胸と足を床から浮かせた状態から身体を反らせ、ゆっくりと戻します。10から12回を2セット行ってください。
2つ目は、お尻の筋肉も一緒に鍛えられるボディーアーチです。うつぶせで寝て手足を伸ばし、右手と左足を同時に床から持ち上げます。ゆっくりと戻したら、今度は左手と右足を持ち上げて戻します。20回を3セット行ってください。どちらのエクササイズも反動をつけずに、背筋を意識しながらゆっくりと行うことがポイントです。

私も試してみましたが背筋運動など中学生以来でしたので、驚くほど胸も足も持ち上がりません。でも、回数を重ねる毎に背中が温かくなるのが分かります。これを続けていけば、きっと一回りスマートな背中になれる気がします。

夏に気になるテカリや毛穴の黒ずみ‥なんとかしたい!

夏といえば、気になるのがテカリによる化粧崩れや毛穴の黒ずみ。
朝しっかりメイクをしても、夕方には化粧が崩れ、Tゾーンのテカリや毛穴の黒ずみが‥!

「トイレで鏡を見たら、顔がテカっていた」
「マスクをとったらファンデーションでベタベタに‥」
「しっかりメイクをしたのに、夕方には毛穴の黒ずみが気になる‥」
「せっかくのデートやお出かけも楽しめない‥!」
なんて経験ありませんか?

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特にこの季節は汗をかくようになり、
冬に比べて余計にテカリや毛穴の黒ずみが気になりますよね‥。

テカリや毛穴の黒ずみを改善するには、クレンジングや洗顔の見直しが重要なんだとか!
しっかり落とそうとして、ゴシゴシ洗うことはNG!
いつもより優しく丁寧に洗ってあげましょう。
洗顔だったら、しっかりと泡を作り、おさえるようにして洗ってあげるのがオススメ。

また、朝は洗顔料を使って洗いましょう。
忙しいからといって、洗顔料を使わず、お湯や水だけで洗うのはNG!
朝でも洗顔料で洗顔してげましょう。

また、毛穴を隠したり、テカらないようにと、
厚塗りのメイクもNG!

ファンデーションを厚く塗ってしまうと、
毛穴にどんどん汚れや皮脂が溜まり、
クレンジングだけで落とせなくなってしまうんです‥!

クレンジングや洗顔、メイクを見直して、
テカリ知らずのお肌を目指しましょう。

リバウンドをいかに回避できるかが鍵

今まで色々なダイエットをしてきてはリバウンドを繰り返して実感したことは、過度なダイエットは必ずリバウンドしてしまうということでした。
しかもリバウンドを繰り返す程に余計に痩せにくくなっていくというのを見てから、ダイエットはとにかく結果を急ぎ過ぎず、いかに負担が少なく長く自然に日常生活に取り込めるかが大切なんだなと思うようになりました。

http://filodirettoonlus.org/

突然張り切って野菜しか食べないだとかみたいなのは続かないし、ストレスも大きいし、その反動で結局リバウンドしてしまうので、食事の際はまずコップ一杯の水やお茶などを飲んでから、野菜や海藻類から食べ始め、脂っこい物だとか炭水化物はなるべく後半に食べる事を習慣にしていくだけでもだいぶ違うなと感じました。
そしてきちんと噛んでなるべくゆっくり食べるようにすると、水分で空腹は抑えられ、野菜である程度胃も満たされて、自然に脂っこい物や炭水化物を食べ過ぎないので済むのでストレスが少なく続けやすいなと思っています。

本当に長い時間掛けて効果のジワジワ出るようなダイエット方法ではあるんですが、健康にもいいし、続ける苦痛は少ないので慣れてしまうと別にダイエットしてる実感もなく出来るから続きやすいのがとにかく楽でいいです。
特別お金が掛かるとかでもないので、費用面でも負担がないのも気に入っています。

サーフィンでできたシミ

サーフィンが趣味な私ですが、やはり日々紫外線に当たっているのでシミがすごいです。

いくらウオータープルーフの日焼け止めをつけていても、塗り直しても細いシミはどうしてもできてしまいます。

それでもサーフィンをやっている他の方に比べるとかなり気を使っている方だと思います(顔はまあまあ白さを保てていますが、体は真っ黒!)

今まで、様々な日焼け止めを試してきましたが、多少の日焼けについては少々諦め気味です・・。

http://www.huntbiosciences.com/

日焼けをしないシーズンは、フォトフェイシャルなどのレーザー治療の施術をしています。フォトをやった後はとても肌の調子が良く、1週間ほどの軽いダウンタイムはありますが、シミは消えてくれます。

ダウンタイムさえ気にならない方で、シミがある方は絶対にフォトフェイシャルはおすすめです!(今は日常的にマスクをするので、ダウンタイムは気にならないかもしれません。)

シミを取るだけで顔のくすみが取れるので、若く見えると思います。

シミが消えるだけではなく、ハリが良くなったり、毛穴も消えます。

しかし、やはりその後も日焼けをしてしまうのでシミは復活してしまいます・・・・。

シミについてはもう諦めて自分らしさとして向き合っていくしかないのかなあ。。と思っています。

年齢を感じる白髪

50代・・・なんだかんだで白髪が気になります。周りからは「白髪の量は少ないほうだよ」と言われますがやっぱり気にしてしまう。年を感じるんですよね・・・白髪があると。

見栄を張るつもりはないし、年は年なんだから老化現象は受け入れてくつもり。年齢に逆らって生きようとも思ってないです。でも、若い頃の自分を知ってるから増えた白髪に悩んでしまうのです。

艶黒美人を3ヶ月飲んだ効き目!

髪をきれいにすると若く見えるんですよね・・・。ある意味メイクより髪の印象は強いと思いますよ。きれいにメイクしても髪が乱れていたり白髪だらけだときれいな人という印象はありません。反対に、ノーメイクでもツヤツヤ中身できれいにまとまっていたりブローしてきれいな毛流れが出来ていると若く見えますしきれいに見えます。

増えた白髪に文句を言っても仕方がないので美容院で染めてますよ。染めていることが自分の自信に繋がっています。お金と時間がもったいないと言ったら「いつも頑張っている自分へのご褒美だと思えば良いじゃない!」と娘に言われ本当にその通りだと・・・。わたしは他のことにお金を使っていないので月に1度の白髪染めくらいお金を使ったって良いと今は楽しんで美容院へ通っています。