毎日のヘアケアでツヤ髪ストレートが復活

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痩せるために

ダイエットときいて、今日から外を走ろうなんてなんて考えはもう古い。効果なしで痩せない?ゼロキャロの悪評や悪い評価の口コミを徹底検証!

今の時代、タンパク質を取ることと、筋トレ、食事制限が大事な事はもうとっくに知られている。少し前に糖質制限がかなり流行ったが、その本性は、糖質を制限した事でなく、糖質を制限する事で総摂取カロリーが抑えられたためである事は言うまでもない。

例えば一日2時間、走ったとして、消費されるカロリーはショートケーキ一個分とか、そんなもんである。そんな事で痩せるわけがないことも言うまでもない。食事制限と運動を上手く組み合わせれば、とても良い。今は個人の免疫力もついでにあげたいところなので、適度な運動はかなりおすすめであるが、バランスを考えた食事は必ずセットであることを忘れてはいけない。

当たり前であるが、砂糖たっぷりのお菓子などは避けるに越したこたない。

砂糖の塊のようなジュースなんかも飲まないに越した事はない。

水かお茶か、ブラックコーヒーはおすすめである。

特にブラックコーヒーは脂肪燃焼効果があるので、適量であればむしろ飲む方が好ましいです。炭水化物は、美味しいし食べたくなるが、週に2日くらいは取らない日を作ってみる事。そして、なんだ、こんなに頑張っているのに結果が出ないぞとくじ消すになってもとりあえず長期間続けること。

ダイエットをしたいと思うとき

ダイエットをしたほうがいいと考えるタイミング、私の時は筋力が落ちた時です。自分の筋力が落ちたら動くこと自体が嫌になってしまうことがあります。その時に筋力アップをしてついでに脂肪がなくなったらいいなと考えています。

若いころは2日に1回トレーニングをさぼっても脂肪が落ちてくるし、ちょっとの努力で結果が表れるのでいいかなと思っていました。でも、実際のところ最近は脂肪を取りたいときに取れない、時間がかかるからめんどくさくなって挫折することのほうが多くなってきたように感じます。http://www.islatheatreproject.com/

なので、これは運動しなくてはと感じるときにさらっとしていくことで、ついでだからと軽い気持ちでできるんでダイエットを本来の目的にしないようにしています。脂肪を落としたいところは太ももなどの下半身とおなかがメイン、マッサージをしていましたが毛㏍が出ているのかわからずめんどくさくて挫折しました。

最近は自分で運動しないで脂肪が重力で移動することを願って足を逆立ちにすることで足が細くならないかなと期待しています。結果はそうなのかよくわからないけど、インターネットに乗っているからしばらく続けてみようかなと思っています。簡単だから続けやすいです。

高血圧がきっかけで始めたダイエット

42歳の5月のことです。健康診断で血圧が上が180、下が110と最悪の結果。もちろん、再検査で医療機関を勧められ受診。降圧剤を飲むことに。元来のいい加減な性格から服薬を忘れることが多く、周りから“血圧の薬を忘れるとダメ”とうるさく言われる始末。血圧を下げるためにダイエットを決意。

その時点で90キロあった体重を落とすことに、ちなみに身長は173センチです。ダイエット方法は次の4点。1点目は朝食を取らない。

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2点目は昼食は300キロカロリー以内で、3点目は大好きなビールをカロリーオフに、4点目は毎日1万歩を歩く。始めたころは昼間空腹でしんどかったけど、10日も経つとそれにも慣れました。

体重は4か月で73キロに、衣類のサイズはLLからLに大きな成果を上げました。血圧も服薬しなくても上が140代に回復、健康的になった自分をわずか4か月間で実感することが出来ました。しかし、その後気を許すとすぐに体重が増加。そのたびに上の4点を実行する生活をしています。

今の体重は76キロ、75キロまで上記4点を実行中です。75キロまで原料ができたら、少し休憩、80キロまで増えたらまた上記4点を実施。それで、大きなリバウンドもなく、約10年経ちました。

楽しみながら痩せる。

ネットなどでよく目にする〇〇飲むだけで痩せるや、〇〇着用するだけでウエストマイナス何センチなどたくさん試してきたけど

お金もかかり、結局継続できずに、いつの間にかダイエット意識が遠のく事が多く、挫折してきました。

妊娠によりプラス13㎏。。ゼロキャロ

産後も丸々した体のままでしたが、このままではお気に入りのジーンズが履けない。と決意し

やはり摂取カロリーより消費カロリーを上回るよう意識を変えてみました。

起きて必ずお白湯をコップ一杯のみ、朝は基本好きなものを。私は総菜パンや、菓子パンが大好きなので朝は500キロカロリー程するパンを食べることもありました。

午前中に掃除や洗濯をしてその勢いで運動開始していました。

運動はもっぱら、YouTubeの動画を見ながら約1時間です。

今ではダイエッターYouTubeもたくさんあり、今日はどの動画で運動しようかな。と楽しんでやっていました。

筋トレメニューと有酸素運動を併用し必ず、有酸素運動を先に40分以上してから筋トレを行いました。

食事面では先ほど述べたように朝はすきなものを。そして昼は腹8分目で好きなのもや前日の夕食の残りを。

夜は、基本食べません。しかし、私は子供や主人の夕食を作らなければならないので16時にある程度夕食準備にとりかかり、その際味見がてらに

少しつまむくらいです。

お酒が大好きなのでお酒は一杯だけ飲みます。でもそこでもつまみ等は食べません。

この決まりを毎日必ず徹底して、半年間で8㎏痩せました。

カロリーが高いお酒や、脂っこいもの、お菓子など月に一回のご褒美デイに摂取し

楽しみを見つけながら痩せる事ができました。

1人よりみんなで一緒に楽しく!

私は飽き性なので家で行うダイエットだと三日坊主になってしまって一人では中々続けられないので、共有して出来る運動をすることでダイエット成功しました!http://www.patientperspektiv.org/

休日は朝6:30に起きて旦那と近くの大きな公園一周をウォーキング。一周1時間かかるのでだいたい7時?8 時までウォーキングして帰宅。朝から運動することでダラダラ過ごすこともなくなり、帰宅してから朝食・洗濯・掃除をパパっと出来、その後はゆっくり好きなことをする時間が増えて充実した休みを過ごすことが出来るのでとてもオススメです!

そして月に2回ヨガを習いに行っていました。ヨガでは深呼吸で気持ちを落ち着かせるところから始まるのでとても体の中からリラックス出来て気持ちが良いです。私は体が硬いので普段使ってないところを伸ばしてほぐすことで痩せやすい身体作りになったのかな?と思いました。汗もじわじわと体の中から出てくるので代謝が良くなった気がしました。

平日の仕事終わりには会社の先輩と月1回だけZUMBAを習いに行っていました。ダンスは苦手だけど、ZUMBAはまた別で楽しみながらみんなで踊ることが出来るのでストレスにはならず、続けれる良い運動になったんだと思います。一人で頑張るより、誰かと一緒にっていうのが私に向いているダイエット成功方でした!